室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径,在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点,室外健身器材，主要适用于小区，公园，广场，老年人活动中心，
二、详细说明：
一、健身器材项目说明
器材的设计以人体工程学和运动学为科学依据,通过材料学和结构力学论证合理选材。
管材均采用国标件，采用抛口焊接技术,***焊接部分强度,器械所有活动连接部位均采用加强设计,并采用进口轴承结构。顺滑流畅,减少了设备的硬性磨损,廷长使用寿命,维护方便
二、健身器材主要项目功能
器材特点
漫步机
增强心肺功能,发展下肢肌肉力量.
椭圆机
活动上下肢及腰部关节,增强人体心肺功能。
健骑机
增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环.
双人坐蹬训练器
增强大,小腿肌肉 增强膝关节的灵活性.
划船器
增强心肺功能,提高上肢,腰部,腹部,背部肌肉力量各四肢协调能力.
跑步机
增强心肺功能,发展腿部肌肉的力量.
扭腰器
锻炼腰,髋部位.
腹肌板
增强腰腹肌群力量,减少腰腹部多余脂肪.
太极推手器
通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位,通经活络,增强末梢神经的敏感性.
背部按摩器
发展背部肌肉,按摩背部,促进血液循环.
双杠
增强上肌,肩部,胸部力量,.
健身车
增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环,增强心肺功能,发展上下肢及腰部肌群力量.
椭圆机
活动上下肢及腰部关节,增强人体心肺功能。
健骑机
增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环.
双人坐蹬训练器
增强大,小腿肌肉 增强膝关节的灵活性.
划船器
增强心肺功能,提高上肢,腰部,腹部,背部肌肉力量各四肢协调能力.
跑步机
增强心肺功能,发展腿部肌肉的力量
说到室外健身器材，相信您一定很熟悉，无论是小区还是公园内都随处可见。这些“全民室外健身器材”为老百姓健身提供了***便利，但面对种类丰富、各式各样的器材，您心中是否有一些疑问：如何选择适合自己的？怎么锻炼？对高血压可以起到哪些作用？在使用中应该注意些什么？……下面，我们就来详细解答一下这些问题。
“室外健身器材”锻炼可以促进热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应激能力，增强体质，还可以有效地***原发性高血压，尤其是轻度、中度的高血压。
原发性高血压人群可根据自己的性别、年龄、病情、自身体质等情况选择不同的“室外健身器材”，尽量选择运动量较小、节律较慢的放松性运动。
高血压人群锻炼时应该注意的问题有哪呢？
首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次；切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。其次，运动前***做心血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼，加强自我监护，如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时，要减少运动量或者暂停运动。运动方式***选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时，如果出现头疼、睡眠不佳，甚至***天仍有疲劳感者，说明运动量过大或者休息不足，应调整运动量。
高血压人群心血管反射功能差，体位变动过大时易发生体位性低血压。因此，运动时要避免身体大幅度的活动，如猛的弯腰和蹲起等。另外，使用血管扩张剂的高血压人群在运动后也可能出现低血压，因此，运动后需要做充分的整理活动。
高血压人群要预防运动中的低血压
高血压人群应根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的器械进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如下文中的器械组合。若没有下面组合中出现的器械，可以采用类似的器械或动作代替，比如若没有漫步机的话，可用在“室外健身器材”周围慢跑或慢走5分钟来代替。
1、上肢牵引器
功能：增强上肢灵活及手脑协调能力。
方法：手握把手，一上一下，转动转架。
建议锻炼内容：上下拉动把手20次×2组，活动时间约为5分钟
注意事项：1.适用于10岁以上人员使用； 2.器材安全使用范围为2米； 3.使用该器材时禁止嬉戏打闹； 4.禁用该器材做使用方法以外的动作； 5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。
2、推揉器
功能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。
建议锻炼内容：相同或相反方向转动转轮20次×2组，活动时间约为5分钟。
3、 太空漫步机
功能：提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。
方法：
1、扶手太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。
2、不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。
建议锻炼内容：双腿缓慢摆动20次×2组，约5分钟。
注意事项：
1、适用于10岁以上人员使用；
2、摆杆摆动方向前后1米范围内禁止站人； 3、请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习；
4、使用者体重不超过100公斤/人；
5.、摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。 限用人数：2人，1人/站位。
三位健腰器能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带，缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大，出现头晕目眩的情况应立刻停止，老年人在使用该器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5次至7次，每次3组至4组，每组10次至20次，锻炼10天左右可适当增加幅度。
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双联漫步机
人年龄大之后，腿部膝盖都是非常脆弱的。那么跑步明显不适合年纪稍大得人群，但是长时间不锻炼腿部会使得肌肉衰弱，太空漫步机，就是一个很不错锻炼腿部肌肉的选择。使用太空漫步机时使全身的肌肉都得到***锻炼，和跑步相比，因其运动轨道是椭圆形的，能有效减轻地球吸引力，同时也能带来和跑步一样的快感。
农村健身器材有哪些
太极揉推器
太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。功能是舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。
腰背按摩器
腰背按摩器是室外健身器材常见的一种，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常***的效果，对于长期坐在办公室的人来说这好不过了。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有***的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。
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三位健腰器
三位健腰器能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带，缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大，出现头晕目眩的情况应立刻停止，老年人在使用该器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5次至7次，每次3组至4组，每组10次至20次，锻炼10天左右可适当增加幅度。特别注意患有腰椎病等腰部疾病的人发病期间不可使用。
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压腿器
压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰，直到大腿后侧肌肉感到被拉紧，上身不能再向前移动时停止，保持这个姿势20—30秒，然后还原。适合老年人舒展筋骨。
